Setelah saya dapat mengatasi rasa takut dan stres yang terjadi pada beberapa klien
Yoga saya, saya akhirnya menyadari bahwa rasa takut dan stres sudah terjadi pada semua orang. Ada yang terlihat, ada juga yang tidak terlihat.
Menemukan cara untuk merasa rileks dan melepaskan kekhawatiran adalah hal yang terpenting saat ini!
Berikut adalah terapi yang saya lakukan terhadap para klien Yoga saya agar mereka dapat merasa lebih tenang dan rileks:
- Saya mengatakan sesuatu yang dapat membuat mereka merasa diperhatikan dan didukung: "Kamu penting! Aku mendengarkanmu!"
- Saya mengajari mereka untuk melakukan "
Latihan Pernapasan" untuk menenangkan pikiran, menenangkan detak jantung dan memusatkan pikiran pada diri sendiri. Pernapasan dilakukan dengan menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, membuang napas selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, dan mengulanginya dari awal.
- Saya mengajari mereka untuk melakukan
Meditasi yang memperhatikan dan menyadari diri sendiri untuk membantu mereka melepaskan diri dari pikiran cemas. Mereka harus menyadari tubuh, perasaan, dan pikiran mereka. Mereka harus hadir untuk diri mereka sendiri. Mereka harus mencegah pikiran yang mengembara terlalu jauh dan menimbulkan rasa takut.
- Saya meminta mereka untuk membayangkan diri mereka berada di tempat yang damai (pantai, hutan, atau tempat mana pun yang membuat mereka merasa tenang dan aman), dan menikmati pemandangan dan suaranya. Hal ini dapat membantu mengalihkan rasa takut ke ketenangan.
- Saya meminta mereka untuk bersikap baik kepada diri mereka sendiri dan menyayangi diri sendiri, karena terkadang rasa takut muncul dari keraguan pada diri sendiri dan pikiran negatif.
- Saya meminta mereka untuk mengingatkan diri mereka sendiri bahwa tidak apa-apa untuk merasa takut, namun harus tetap melakukan langkah-langkah kecil untuk maju ke depan dan meneruskan hidup dengan benar, aman dan damai.
- Saya meminta mereka untuk melepaskan diri dari pemicu stres dan beristirahat dari hal-hal yang membuat mereka merasa takut dan cemas. Hal ini bisa dilakukan dengan menjauhi media sosial, menghindari berita yang menyedihkan, dan memberi waktu untuk bersantai tanpa tekanan apa pun.
- Saya meminta mereka untuk merilekskan diri dan melakukan aktivitas fisik seperti peregangan, yoga, dan jalan santai yang dapat membantu melepaskan stres, menghilangkan ketegangan dalam tubuh dan menenangkan pikiran. Gerakan ini membantu mereka untuk tetap tenang dan mengalihkan mereka dari rasa takut dan stres.
- Saya meminta mereka untuk membuat catatan tentang rasa takut dan stres yang mereka rasakan. Hal ini dapat membantu mereka untuk menghilangkan rasa takut dan stres dari tubuh mereka.
- Saya meminta mereka untuk mendengarkan musik yang menenangkan yang dapat menjadi cara yang ampuh untuk menenangkan pikiran mereka. Musik yang tepat dapat membantu mengubah suasana hati mereka dan menciptakan rasa damai.
Saya memberikan kebebasan kepada para klien Yoga saya untuk melakukan terapi diatas selangkah demi selangkah. Merupakan suatu kehormatan bagi saya untuk dapat membantu mereka dan menawarkan kenyamanan dan dukungan. Mereka selalu dapat menghubungi saya untuk membantu mereka dan memberikan dukungan.
Misi saya adalah: Menyentuh hati dan jiwa melalui kebaikan dan koneksi maksimal yang dapat saya berikan.
Semoga Anda tetap sehat dan bahagia! 😊 ✨ 🧡
***
About me:
Find my hashtag called #DiaryOfAstrid that contains many things that I feel in my life at:
I write about #Hobby, #Health, #Yoga, #Mental, #Training, #Course, #Catholic, #Jesus, #Christ, #HSE, #Safety, #Security, #Survival, #Emergency, #Oil, #Gas, #Energy, #Drone, #AI, #Digital, #Education, #Technology, #Information, #Research, #Business, #Leadership & more.
