Kesehatan: Perubahan Pada Pola Tidur
Beberapa klien Yoga saya mengalami perubahan pada pola tidur mereka.
Perubahan pada pola tidur yang terjadi pada mereka adalah:
- Waktu tidurnya menjadi terlalu sebentar
- Waktu tidurnya menjadi terlalu lama
- Menjadi jarang tidur
- Menjadi sering tidur
Perubahan pada pola tidur ini biasanya terjadi karena:
- Kondisi fisik: Adanya kelelahan karena aktivitas (pekerjaan atau olahraga), dan adanya penyakit di dalam tubuh
- Kondisi mental: Adanya faktor emosional, stres, dan kecemasan
- Gaya hidup dan aktivitas: Adanya perubahan pada rutinitas sehari-hari, dan pola makan (diet)
- Perubahan pada cuaca dan suhu: Suhu dingin (karena hujan, AC atau salju), dan suhu panas (karena matahari)
- Khususnya untuk perempuan: Adanya perubahan pada hormon (Perimenopause). Fase menjelang menopause, yang disebut perimenopause, dapat mengakibatkan perubahan pada hormon (estrogen dan progesteron), dan perubahan pada hormon ini dapat menyebabkan gangguan tidur. Perimenopause juga mengakibatkan hot flashes, keringat pada malam hari, atau perubahan suasana hati yang dapat menggangu tidur juga.
Saran terbaik yang biasanya saya berikan adalah:
- Segeralah memperpanjang waktu tidur bila tubuh membutuhkannya, terutama ketika merasa lelah dan stres
- Sesuaikanlah gaya hidup yang dilakukan sehingga perubahan pada pola tidur dapat ditangani
- Lakukanlah pola makan atau diet yang lebih sehat
- Lakukanlah olahraga dan aktifitas yang secukupnya (tidak berlebihan atau berkekurangan)
- Selalu menjaga pikiran yang sehat dan tepat
***
About me:
Find my hashtag called #DiaryOfAstrid that contains many things that I feel in my life at:
I write about #Hobby, #Health, #Yoga, #Mental, #Training, #Course, #Catholic, #Jesus, #Christ, #HSE, #Safety, #Security, #Survival, #Emergency, #Oil, #Gas, #Energy, #Drone, #AI, #Digital, #Education, #Technology, #Information, #Research, #Business, #Leadership & more.
No comments:
Post a Comment