Astrid Amalia: 2025

#LeeKuanYew #Meniran #Jeruk #Mandarin #Orange #Orchid #Anggrek #Palm #Date #Kurma #Ubi #Yam #Sanseveira #SirihGading #Plant #Tanaman #Green #Nature #Natural #Meditation #Therapy #Health #Sehat #Life #Live #Energy

Tanamanku

Tanamanku

Akhir-akhir ini, saya mulai memiliki hobi baru:

Merawat tanaman, menanam tanaman, bercocok tanam, berkebun, hidup berdampingan dengan tanaman.....

Apa pun sebutannya, saya menikmati tanaman saya. 😉

Berkebun adalah terapi dan meditasi terbaik saya untuk kesehatan, menenangkan pikiran, dan membawa kebahagiaan di hati.

Tanaman saya, yang menyerap polusi dan menghasilkan udara bersih, sungguh menyegarkan napas saya.

Dengan menyentuh tanaman saya, tanaman saya dan saya memberi dan menerima energi positif.

Melihat tanaman saya tumbuh dan berkembang memenuhi hati saya dengan kebahagiaan. Saya harap kebahagiaan di hati saya juga membawa kebahagiaan bagi tanaman saya.

Tanaman saya dapat tumbuh dan berkembang, jadi bagi saya, mereka adalah makhluk hidup dan anak-anak saya yang terkasih.

Saya menyebut tanaman saya sebagai anak-anak saya yang mencintai saya dan ingin tumbuh dan hidup bersama saya. Tentu saja, saya juga mencintai mereka dan ingin tumbuh dan hidup bersama mereka.

Tanaman alias anak-anakku yang kini kumiliki:

Hidupku Bahagia! ☘️🌱🌵🪴🌿

***

Blog saya yang lain:

# #Meniran #Jeruk #Mandarin #Orange #Orchid #Anggrek #Palm #Date #Kurma #Ubi #Yam #Sanseveira #SirihGading #Plant #Tanaman #Green #Nature #Natural #Meditation #Therapy #Health #Sehat #Life #Live #Energy

Women vs. Men

Women vs. Men

Some rules that women are forced to follow:

- Cooking and preparing food is a woman's job, obligation, and duty

- Taking care of the house and family is a woman's duty

- Producing and raising children is a woman's responsibility

What happens if women do all of the above? Men are still considered the number one living creature, and women are just ordinary people!

What happens if women don't do all of the above? Women are easily labeled as . Women are forced to feel guilty.

There is also a selfish opinion that says that men are the strongest living creatures and that all the best things are done only by men. Wait! The process of pregnancy done by women requires strength, and it is a very difficult process, and the best thing in life. Women can do it! Can men get pregnant and deal with the process? Until today, this question remains unanswered!

Although women want to prove their abilities in various fields, they still face various obstacles. Women can do many things that men do, but often they are not allowed to do so. Women are constantly considered less strong, less intelligent, and so on.

No wonder that it's easy for women to feel sad, stressed, and trauma.

If women were given the right to choose their own lifestyle, to do things according to their inner urges, and to live their lives creatively and imaginatively, then all women would feel happy, dignified, and able to give their best.

Hopefully, the world can change. Women can do things according to their desires, can be the stars of their lives, and achieve universal recognition.

***

My other blog:

#Woman #Women #Lady #Girl #Princess #Queen #Gender

01 July 2025

CranioSacral Therapy for Baby

Health: CranioSacral Therapy for Baby – Gentle and Healthy

A CST (CranioSacral Therapy) session for a baby can help minimize or eliminate problems in the baby's body and help improve the health.

A baby who experiences injuries (both physical and emotional), , tension, and stress due to a birth process that is too fast, long, pressing on the baby's body or through a Caesarean Process really need CST.

The effect of these injuries, nervous disorders, tension and stress:

- Difficult to breath

- Difficult to eat

- Difficult to digest food

- Difficult to defecate

- Unable to drink milk

- Unable to sleep

- Often crying

CST can help to handle the problems.

My CST Process:

- I place the baby on the bed

- I feel the rhythm and waves, and check for problems in the baby's body (which are usually in the form of blockages or "signals") with my hands

- I try to handle the problem by pressing and directing gently.

During or after CST is performed, the baby will usually sleep longer than usual, or may even cry. It all depends on the physical and mental condition of the baby.

I thank Mrs. Giovanie for trusting me to handle her child. May the Universe bless you and your family.

***

My other blog:

#Health #Healthy #Health #Mental #Physic #Physical #Therapy #Cranio #Sacral #CranioSacral #CST #Yoga #Reiki

30 June 2025

Terapi CranioSacral untuk Bayi

Kesehatan: Terapi CranioSacral untuk Bayi - Lembut dan Sehat

Sesi CST (CranioSacral Therapy) untuk bayi dapat membantu untuk meminimalkan atau menghilangkan masalah pada tubuh sang bayi dan membantu untuk meningkatkan kesehatannya.

Bayi yang mengalami cedera (pada tubuh dan emosi), gangguan syaraf, ketegangan, dan stres karena proses kelahiran yang terlalu cepat, lama, menekan tubuh sang bayi atau melalui Proses Caesar sangat membutuhkan CST.

Cedera, gangguan syaraf, ketegangan dan stres ini membuat bayi menjadi:

- Sulit untuk bernapas

- Sulit untuk menelan makanan

- Sulit untuk mencerna makanan

- Sulit untuk buang air

- Tidak bisa minum susu

- Tidak bisa tidur

- Sering menangis

CST dapat membantu untuk mengatasi beberapa gangguan diatas.

Proses CST:

- Saya meletakkan bayi di tempat tidur

- Saya merasakan ritme dan gelombang, dan memeriksa masalah di dalam tubuh bayi (yang biasanya berbentuk sumbatan atau "sinyal") dengan tangan saya

- Saya mencoba menangani masalah tersebut dengan menekan dan mengarahkan dengan lembut.

Pada saat atau setelah CST dilakukan, biasanya sang bayi akan tidur lebih lama dari biasanya, atau bisa juga menangis. Semuanya tergantung dari kondisi fisik dan mental dari bayinya.

Terima kasih kepada yang telah mempercayai saya untuk menangani anaknya. Semoga Alam Semesta memberkati Anda dan keluarga.

#Kesehatan #Sehat #Health #Mental #Physic #Jasmani #Terapi #Therapy #Cranio #Sacral #CranioSacral #CST #Yoga #Reiki

***

Blog saya yang lain:

- https://globalwidebusiness.blogspot.com
- https://astridamalia.blogspot.com
- https://theresiamariafaustina.blogspot.com

25 March 2025

Generative AI – A Way Of Life By Analytics Vidhya

Education: Generative AI – A Way Of Life By Analytics Vidhya

I have taken the by Analytics Vidhya!

This Generative AI Course is given to:

- Beginners with no engineering background

- All levels, including those new to and

- Professionals who want to improve their AI Skills

- Students who want to explore AI

- Content Creators who want to leverage AI Tools

- Those curious about the Potential of AI

Participants don't need to have a basic understanding of .

About Generative AI: Generative AI refers to algorithms that can create new data, such as images, text, and music, by learning patterns from existing data. Generative AI creates new content and data based on the patterns it learns. Generative AI has been used in various industries around the world, including Content Creation and Marketing.

This course provides knowledge on:

- Generative AI: Definition, work, potential, programs, practices

- Text Generation using Generative AI: , , ,

- How to create a

- Image Generation using Generative AI: , , , , ,

- Uses across industries: Marketing to Finance

- Ethics and efficiency for best practices: Using AI responsibly and effectively

Thank you, Analytics Vidhya and the Instructor, . Apoorv is a seasoned AI Professional with over 14 years of experience, a company founder, and a startup mentor.

***

I am .

I write about #HSE, #Safety, #Security, #Survival, #Emergency, #Fire, #Oil, #Gas, #Energy, #Offshore, #Onshore, #Digital, #Technology, #Drone, #AI, #Information, #Communication, #Data, #Research, #Training, #Education, #Business, #Leadership, #Collaboration, #Innovation, #Health, #Yoga, #Social, #Life, #Mental, and more.

29 January 2025

Perimenopause and Menopause Phases

Health: Perimenopause and Menopause Phases

Information about Perimenopause and Menopause Phases that everyone, men and Women, should know. 😊

Perimenopause Phase is the time leading up to Menopause Phase when a woman's body begins the natural transition to no longer menstruating. This is a normal part of aging.

Perimenopause Phase usually occurs in the mid-40s years old to early 50 years old. On average, Perimenopause Phase begins about 4-6 years before Menopause Phase (the time when you stop menstruating completely).

Another fact: Some women may experience Perimenopause Phase earlier (in their 30s years old), while others may not experience it until their 50s years old. This can be happening due to Genetic factors and health factors related to daily activities.

During the Perimenopause Phase, menstruation usually becomes irregular:
- Less or more
- Shorter or longer

This Perimenopause Phase can last for several years, and changes in the cycle are largely due to fluctuating hormone levels (estrogen and progesterone).

Some other common signs of Perimenopause Phase (besides changes in menstruation):
- Excessive sweating
- Sleep disturbances
- Mood swings
- Feeling unstable
- Irritability and anger
- Fatigue
- Hair loss
- Body aches
- Feeling cold
- Feeling hot
- Food allergies

Here are some guidelines for managing some of the side effects of Perimenopause Phase:

* Hot flashes and sweating can be very uncomfortable. Ways to manage them:
- Drink water
- Calm your mind
- Do meditation
- Control your breathing
- Wear thin clothes
- Stay in a cool place, either with a fan or air conditioning
- Sleep with a light blanket
- Avoid hot drinks, spicy foods, and alcohol
- Don't smoke

* Sleep disorders. Ways to manage them:
- Reduce coffee and tea consumption
- Avoid electronic devices (cell phones, computers, and TV) before bed
- Take a warm bath before bed
- Make sure the bedroom is cool, dark, and quiet
- Use an eye mask and earplugs when sleeping
- Try to go to bed and wake up at the same time every day
- If necessary, sleep when needed and for longer periods of time

* Mood swings and irritability, anger, anxiety, and sadness. Ways to manage feelings and emotions:
- Exercise regularly to release endorphins that can improve mood and reduce stress
- Do meditation, yoga, and breathing exercises that can balance emotions
- Eat more fruits and vegetables that can stabilize the body
- Chat with someone you trust
- Limit excessive sugar and caffeine consumption, which can disrupt emotions and feelings
- Don't smoke
- Relax by caring for plants and avoiding negative thoughts

* Fatigue and decreased energy. How to manage it:
- Maintain regular activity, exercise, and walk slowly and within your ability
- Take short naps of 20-30 minutes to restore energy without affecting sleep at night
- Eat regularly
- Rest by sitting or lying down for a moment until you feel energized again

* Bone health problems. How to manage them:
- Consume calcium and vitamin D, especially through food
- Do exercises that involve movement, weight-bearing, and walking

Additional tips for coping with the Perimenopause Phase:
- Don't hesitate to work from home
- Eat healthy and appropriate foods for your Perimenopause Phase. Perhaps you'd also like to read about diets based on blood type.
- Move by taking care of yourself and your home
- Exercise alone, with friends, family, or with a trusted instructor
- Do movements and exercises that you enjoy and are able to do
- Take a note of what happens to your body, including the date and possibly the time. It's important to share this note with your doctors so they can easily identify what's happening to your body through your notes. You may be experiencing only Perimenopause and Menopause Phases, or you may also experience other symptoms.
- If you start to feel unwell, don't forget to see a doctor who specializes in Menopause

Don't push yourself too hard to do everything above. Do what you can.

Our situations and conditions aren't always perfect, but we must do our best to relax and enjoy our lives. Trust that we are the ones who can make ourselves happy. Also, trust that Perimenopause and Menopause Phases are signs that our bodies are giving us a chance to prepare us for the next phase of life.

I hope this information is helpful for women, so all women can take the right steps to care for themselves during Perimenopause and Menopause Phases. I hope the Perimenopause and Menopause Phases can be managed effectively.

Be proactive and open to learning about the changes in your body.

Enjoy your life and your Perimenopause and Menopause Phases.

Don't forget to smile, even if no one is around. Don't worry, everything is fine. 😊

***

About me:

I write about #Hobby, #Health, #Yoga, #Mental, #Training, #Course, #Catholic, #Jesus, #Christ, #HSE, #Safety, #Security, #Survival, #Emergency, #Oil, #Gas, #Energy, #Drones, #AI, #Digital, #Education, #Technology, #Information, #Research, #Business, #Leadership & more.

Fase Perimenopause dan Menopause

Kesehatan: Fase Perimenopause dan Menopause

Informasi mengenai Fase Perimenopause dan Menopause yang harus diketahui oleh semua orang, laki-laki dan Perempuan. 😊

Fase Perimenopause adalah waktu menjelang Fase Menopause saat tubuh Perempuan mulai melakukan transisi alami untuk tidak lagi mengalami menstruasi. Hal ini adalah kondisi normal dari penuaan.

Fase Perimenopause biasanya terjadi pada pertengahan usia 40-an sampai awal usia 50-an. Rata-rata, Fase Perimenopause dimulai sekitar 4-6 tahun sebelum Fase Menopause (masa ketika Anda sepenuhnya tidak mengalami menstruasi).

Fakta lain: Sebagian Perempuan dapat mengalami Fase Perimenopause lebih awal (di usia 30-an), dan sebagian lainnya mungkin tidak mengalaminya hingga usia 50-an. Hal ini dapat terjadi sebagian besar karena faktor Genetika dan faktor kesehatan karena kegiatan sehari-hari.

Selama Fase Perimenopause, menstruasi biasanya menjadi tidak teratur:
- Menjadi lebih sedikit
- Menjadi lebih pendek
- Menjadi lebih deras
- Menjadi lebih panjang

Fase Perimenopause ini dapat berlangsung selama beberapa tahun, dan perubahan dalam siklus sebagian besar disebabkan oleh fluktuasi kadar hormon (estrogen dan progesteron).

Beberapa tanda umum Fase Perimenopause lainnya (selain perubahan pada menstruasi):
- Berkeringat terlalu banyak
- Gangguan tidur
- Perubahan suasana hati
- Perasaan tidak stabil
- Mudah tersinggung dan marah
- Kelelahan
- Rambut rontok
- Nyeri badan
- Merasa kedinginan
- Merasa kepanasan
- Alergi terhadap beberapa makanan

Berikut adalah panduan untuk menangani beberapa efek samping dari Fase Perimenopause:

* Rasa panas dan berkeringat yang bisa terasa sangat tidak nyaman. Cara untuk menanganinya:
- Minum air putih
- Tenangkan pikiran
- Lakukan meditasi
- Atur pernapasan
- Kenakan kain yang tipis dan menyerap keringat
- Berada di tempat yang sejuk, baik itu dengan menggunakan kipas angin atau AC
- Tidur dengan selimut yang tipis
- Tidak mengkonsumsi minuman yang panas, makanan yang pedas, dan alkohol
- Jangan merokok

* Gangguan tidur. Cara untuk menanganinya:
- Kurangi minum kopi dan teh
- Hindari benda elektronik (ponsel, komputer dan TV) sebelum tidur
- Mandi dengan air hangat sebelum tidur
- Pastikan kamar tidur dalam kondisi sejuk, gelap, dan tenang
- Gunakan alat penutup mata dan penyumbat telinga ketika tidur
- Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
- Bila perlu, tidur saat dibutuhkan dan dalam waktu yang lebih banyak dan lebih lama

* Perubahan suasana hati dan mudah tersinggung, marah, cemas dan sedih. Cara untuk mengelola perasaan dan emosi:
- Berolahraga secara teratur untuk melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres
- Melakukan meditasi, latihan yoga, dan latihan pernapasan yang dapat menyeimbangkan emosi
- Memakan lebih banyak buah dan sayuran yang dapat menstabilkan kondisi tubuh
- Mengobrol dengan orang yang dipercaya
- Tidak terlalu banyak mengkonsumsi gula dan kafein yang dapat mengganggu emosi dan perasaan
- Jangan merokok
- Merilekskan diri dengan merawat tanaman dan menjauhi hal-hal negatif

* Kelelahan dan penurunan energi. Cara untuk menanganinya:
- Tetap melakukan aktifitas, berolahraga, dan berjalan secara rutin dengan pelan-pelan saja dan sesuai dengan kemampuan
- Melakukan tidur siang singkat selama 20-30 menit yang dapat memulihkan energi tanpa mempengaruhi tidur malam
- Makan secara teratur
- Berisitirahat dengan duduk atau berbaring sesaat sampai Anda merasa berenergi kembali

* Gangguan pada kesehatan tulang. Cara untuk menanganinya:
- Konsumsi Kalsium dan Vitamin D, terutama melalui makanan
- Melakukan latihan untuk bergerak, menahan beban dan berjalan

Tips tambahan untuk mengatasi Fase Perimenopause:
- Jangan ragu untuk bekerja dari rumah
- Makan makanan yang sehat dan tepat untuk Fase Perimenopause Anda. Mungkin jika Anda ingin mau, Anda juga bisa membaca tentang pengetahuan tentang diet berdasarkan golongan darah.
- Bergerak dengan mengurus diri sendiri dan tempat tinggal
- Berolahraga sendiri, bersama teman, keluarga atau bersama instruktur yang dipercaya
- Lakukan gerakan dan olahraga yang Anda sukai dan mampu lakukan
- Catat hal-hal yang terjadi pada tubuh, termasuk tanggal dan mungkin waktunya. Catatan ini penting untuk dibagi kepada dokter, sehingga dokter dapat mengidentifikasi apa yang terjadi pada tubuh Anda dengan mudah melalui catatan Anda. Mungkin yang terjadi pada Anda hanya Perimenopause dan Menopause saja atau mungkin juga disertai hal lain.
- Jika Anda mulai merasa tidak enak badan, jangan lupa untuk pergi ke dokter yang tepat yang menangani menopause.

Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan semuanya hal diatas. Lakukanlah hal yang mampu Anda lakukan.

Situasi dan kondisi kita tidak selalu baik, tetapi kita harus melakukan yang terbaik untuk merasa rileks dan menikmati hidup kita. Percayalah bahwa kita sendirilah yang harus membuat diri kita bahagia. Percayalah juga bahwa Fase Perimenopause dan Menopause adalah tanda yang diberikan oleh tubuh kita sendiri untuk mempersiapkan kita untuk kehidupan selanjutnya.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi para Perempuan, sehingga Perempuan dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk merawat diri selama Fase Perimenopause dan Menopause. Semoga Fase Perimenopause dan Menopause dapat ditangani dengan tepat.

Bersikaplah proaktif dan terbuka untuk mempelajari perubahan pada tubuh.

Nikmatilah hidup Anda dan Fase Perimenopause dan Menopausenya.

Jangan lupa untuk tersenyum juga meskipun tidak ada orang di sekitar Anda. Jangan khawatir, semuanya baik-baik saja. 😊

***

Tentang saya:

- https://globalwidebusiness.blogspot.com
- https://astridamalia.blogspot.com
- https://theresiamariafaustina.blogspot.com

Aku menulis tentang #Hobby, #Health, #Yoga, #Mental, #Training, #Course, #Catholic, #Jesus, #Christ, #HSE, #Safety, #Security, #Survival, #Emergency, #Oil, #Gas, #Energy, #Drone, #AI, #Digital, #Education, #Technology, #Information, #Research, #Business, #Leadership & lainnya.

Changes In Sleep Patterns

Health: Changes In Sleep Patterns

Some of my Yoga clients experience changes in their sleep patterns.

The changes in their sleep patterns are:

- Sleeping too short

- Sleeping too long

- Sleeping less often

- Sleeping more often

These changes in sleep patterns usually occur because of:

- Physical condition: Fatigue due to activity (work or exercise), and illness in the body

- Mental condition: Emotional factors, stress, and anxiety

- Lifestyle and activities: Changes in daily routines, and eating patterns (diet)

- Changes in weather and temperature: Cold temperatures (due to rain, air conditioning, or snow), and hot temperatures (due to the sun)

- Especially for women: Changes in hormones (Perimenopause). The phase leading up to menopause, called perimenopause, can cause changes in hormones (estrogen and progesterone), and these changes in hormones can cause sleep disturbances. Perimenopause can also cause hot flashes, night sweats, or mood swings that can also interfere with sleep.

The best advice I usually give is:

- Immediately extend the sleep time if the body needs it, especially when they feel tired and stressed

- Adjust the lifestyle so that changes in sleep patterns can be handled

- Adopt a healthier diet

- Do enough exercise and activity (not too much or too little)

- Always maintain a healthy and appropriate mind

***

About me:

Find my hashtag called #DiaryOfAstrid which contains many things that I feel in my life:

- https://bsky.app/profile/astridamalia.bsky.social

I write about #Hobby, #Health, #Yoga, #Mental, #Training, #Course, #Catholic, #Jesus, #Christ, #HSE, #Safety, #Security, #Survival, #Emergency, #Oil, #Gas, #Energy, #Drone, #AI, #Digital, #Education, #Technology, #Information, #Research, #Business, #Leadership & more.

Perubahan Pada Pola Tidur

Kesehatan: Perubahan Pada Pola Tidur

Beberapa klien Yoga saya mengalami perubahan pada pola tidur mereka.

Perubahan pada pola tidur yang terjadi pada mereka adalah:

- Waktu tidurnya menjadi terlalu sebentar

- Waktu tidurnya menjadi terlalu lama

- Menjadi jarang tidur

- Menjadi sering tidur

Perubahan pada pola tidur ini biasanya terjadi karena:

- Kondisi fisik: Adanya kelelahan karena aktivitas (pekerjaan atau olahraga), dan adanya penyakit di dalam tubuh

- Kondisi mental: Adanya faktor emosional, stres, dan kecemasan

- Gaya hidup dan aktivitas: Adanya perubahan pada rutinitas sehari-hari, dan pola makan (diet)

- Perubahan pada cuaca dan suhu: Suhu dingin (karena hujan, AC atau salju), dan suhu panas (karena matahari)

- Khususnya untuk perempuan: Adanya perubahan pada hormon (Perimenopause). Fase menjelang menopause, yang disebut perimenopause, dapat mengakibatkan perubahan pada hormon (estrogen dan progesteron), dan perubahan pada hormon ini dapat menyebabkan gangguan tidur. Perimenopause juga mengakibatkan hot flashes, keringat pada malam hari, atau perubahan suasana hati yang dapat menggangu tidur juga.

Saran terbaik yang biasanya saya berikan adalah:

- Segeralah memperpanjang waktu tidur bila tubuh membutuhkannya, terutama ketika merasa lelah dan stres

- Sesuaikanlah gaya hidup yang dilakukan sehingga perubahan pada pola tidur dapat ditangani

- Lakukanlah pola makan atau diet yang lebih sehat

- Lakukanlah olahraga dan aktifitas yang secukupnya (tidak berlebihan atau berkekurangan)

- Selalu menjaga pikiran yang sehat dan tepat

***

About me:

Find my hashtag called #DiaryOfAstrid that contains many things that I feel in my life at:

- https://bsky.app/profile/astridamalia.bsky.social

I write about #Hobby, #Health, #Yoga, #Mental, #Training, #Course, #Catholic, #Jesus, #Christ, #HSE, #Safety, #Security, #Survival, #Emergency, #Oil, #Gas, #Energy, #Drone, #AI, #Digital, #Education, #Technology, #Information, #Research, #Business, #Leadership & more.

28 January 2025

Therapy To Handle Fear And Stress

Mental Health: Therapy To Handle Fear And Stress

After being able to overcome the that occurred in some of my Yoga clients, I finally realized that fear and stress have happened to everyone. Some are visible, some are invisible.

Finding a way to relax and let go of worries is the most important thing right now!

Here are the therapies I do with my Yoga clients so that they can feel calmer and more relaxed:

- I say something that can make them feel cared for and supported: "You are important! I hear you!"

- I teach them to do "" to calm the mind, calm the heart rate, and focus the mind on themselves. Breathing is done by inhaling for 4 seconds, holding the breath for 4 seconds, exhaling for 4 seconds, holding the breath for 4 seconds, and repeating from the beginning.

- I teach them to do to help them release themselves from . They must be aware of their body, feelings, and thoughts. They must be present for themselves. They need to stop their mind from wandering too far and creating fear.

- I ask them to imagine themselves in a peaceful place (beach, forest, or any place that makes them feel calm and safe), and enjoy the sights and sounds. This can help shift the fear to calm.

- I ask them to be kind to themselves and to love themselves because sometimes fear comes from .

- I ask them to remind themselves that it is okay to feel afraid, but they must take small steps to move forward and move on with their lives in a healthy, safe, and peaceful way.

- I ask them to de-stress and take a break from things that make them feel scared and anxious. This can be done by staying away from , avoiding , and taking time to relax without any pressure.

- I ask them to relax and do physical activities such as , and walking which can help relieve stress, release tension in the body, and calm the mind. This movement helps them to stay calm and distracts them from fear and stress.

- I ask them to write down their fears and stress. This can help them to release the fear and stress from their body.

- I ask them to listen to which can be a powerful way to calm their mind. The right music can help change their mood and create a sense of peace.

I give my Yoga clients the freedom to do the above therapy step by step. It is my honor to be able to help them and offer comfort and support. They can always reach out to me for help and support.

My mission is: To touch hearts and souls through kindness and connection as much as I can.

May you stay healthy and happy! 😊 ✨ 🧡

***

About me:

Find my hashtag called #DiaryOfAstrid which contains many things that I feel in my life:

- https://bsky.app/profile/astridamalia.bsky.social

I write about #Hobby, #Health, #Yoga, #Mental, #Training, #Course, #Catholic, #Jesus, #Christ, #HSE, #Safety, #Security, #Survival, #Emergency, #Oil, #Gas, #Energy, #Drone, #AI, #Digital, #Education, #Technology, #Information, #Research, #Business, #Leadership & more.

Terapi Untuk Mengatasi Rasa Takut Dan Stres

Kesehatan Mental: Terapi Untuk Mengatasi Rasa Takut Dan Stres

Setelah saya dapat mengatasi rasa takut dan stres yang terjadi pada beberapa klien saya, saya akhirnya menyadari bahwa rasa takut dan stres sudah terjadi pada semua orang. Ada yang terlihat, ada juga yang tidak terlihat.

Menemukan cara untuk merasa rileks dan melepaskan kekhawatiran adalah hal yang terpenting saat ini!

Berikut adalah terapi yang saya lakukan terhadap para klien Yoga saya agar mereka dapat merasa lebih tenang dan rileks:

- Saya mengatakan sesuatu yang dapat membuat mereka merasa diperhatikan dan didukung: "Kamu penting! Aku mendengarkanmu!"

- Saya mengajari mereka untuk melakukan "" untuk menenangkan pikiran, menenangkan detak jantung dan memusatkan pikiran pada diri sendiri. Pernapasan dilakukan dengan menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, membuang napas selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, dan mengulanginya dari awal.

- Saya mengajari mereka untuk melakukan yang memperhatikan dan menyadari diri sendiri untuk membantu mereka melepaskan diri dari pikiran cemas. Mereka harus menyadari tubuh, perasaan, dan pikiran mereka. Mereka harus hadir untuk diri mereka sendiri. Mereka harus mencegah pikiran yang mengembara terlalu jauh dan menimbulkan rasa takut.

- Saya meminta mereka untuk membayangkan diri mereka berada di tempat yang damai (pantai, hutan, atau tempat mana pun yang membuat mereka merasa tenang dan aman), dan menikmati pemandangan dan suaranya. Hal ini dapat membantu mengalihkan rasa takut ke ketenangan.

- Saya meminta mereka untuk bersikap baik kepada diri mereka sendiri dan menyayangi diri sendiri, karena terkadang rasa takut muncul dari keraguan pada diri sendiri dan pikiran negatif.

- Saya meminta mereka untuk mengingatkan diri mereka sendiri bahwa tidak apa-apa untuk merasa takut, namun harus tetap melakukan langkah-langkah kecil untuk maju ke depan dan meneruskan hidup dengan benar, aman dan damai.

- Saya meminta mereka untuk melepaskan diri dari pemicu stres dan beristirahat dari hal-hal yang membuat mereka merasa takut dan cemas. Hal ini bisa dilakukan dengan menjauhi media sosial, menghindari berita yang menyedihkan, dan memberi waktu untuk bersantai tanpa tekanan apa pun.

- Saya meminta mereka untuk merilekskan diri dan melakukan aktivitas fisik seperti peregangan, yoga, dan jalan santai yang dapat membantu melepaskan stres, menghilangkan ketegangan dalam tubuh dan menenangkan pikiran. Gerakan ini membantu mereka untuk tetap tenang dan mengalihkan mereka dari rasa takut dan stres.

- Saya meminta mereka untuk membuat catatan tentang rasa takut dan stres yang mereka rasakan. Hal ini dapat membantu mereka untuk menghilangkan rasa takut dan stres dari tubuh mereka.

- Saya meminta mereka untuk mendengarkan musik yang menenangkan yang dapat menjadi cara yang ampuh untuk menenangkan pikiran mereka. Musik yang tepat dapat membantu mengubah suasana hati mereka dan menciptakan rasa damai.

Saya memberikan kebebasan kepada para klien Yoga saya untuk melakukan terapi diatas selangkah demi selangkah. Merupakan suatu kehormatan bagi saya untuk dapat membantu mereka dan menawarkan kenyamanan dan dukungan. Mereka selalu dapat menghubungi saya untuk membantu mereka dan memberikan dukungan.

Misi saya adalah: Menyentuh hati dan jiwa melalui kebaikan dan koneksi maksimal yang dapat saya berikan.

Semoga Anda tetap sehat dan bahagia! 😊 ✨ 🧡

***

About me:

Find my hashtag called #DiaryOfAstrid that contains many things that I feel in my life at:

- https://bsky.app/profile/astridamalia.bsky.social

I write about #Hobby, #Health, #Yoga, #Mental, #Training, #Course, #Catholic, #Jesus, #Christ, #HSE, #Safety, #Security, #Survival, #Emergency, #Oil, #Gas, #Energy, #Drone, #AI, #Digital, #Education, #Technology, #Information, #Research, #Business, #Leadership & more.

27 January 2025

AYANA Spa And Wellness Jakarta

Health: AYANA Spa And Wellness Jakarta

This is my experience when I got a very comfortable relaxation session at AYANA Spa And Wellness Jakarta.

Before visiting AYANA Spa And Wellness Jakarta, I contacted them via to schedule my visit. They provided information about their operating hours. They operate every day from 10 am to 11 pm.

When I visited AYANA Spa And Wellness Jakarta which is located on the 2nd floor of , I was warmly welcomed by their staff. I took the .

The rooms for the Massage Program have massage beds, showers, and bathtubs.

Before doing the 90-minute Full Body Massage Program, my feet were cleaned first. Then I was asked to choose 3 types of massage oil. The oil I chose was which has a very strong scent and I like it.

The 90-minute Full Body Massage Program in bed began with my body positioned face down with my back facing up. The last massage was done when my body was lying on my back with my chest facing up. The massage started from the feet to the back, shoulders, and head. The massage method was pushing, pressing and rotating, and pushing again. All the massages were directed to the chest. The massage was really done in detail, strong and deep. Nice!

After getting a massage that improved in my body and relaxed my muscles, I could also enjoy the spa area consisting of the , , and . Cool!

AYANA Spa And Wellness Jakarta also offers various other services, and some of them are:

AYANA Spa And Wellness Jakarta is the right place for professional workers and business people to relax their bodies. The service provided by AYANA Spa And Wellness Jakarta is the best service!

I would like to thank , April Lam from , the whole team at , , and AYANA Spa And Wellness Jakarta at AYANA Midplaza Jakarta. This could happen because of all of you. I appreciate your kindness. Hopefully, we can meet again.

AYANA Spa & Wellness Jakarta at AYANA Midplaza Jakarta

Jl. Jenderal Sudirman Kav. 10-11

Central Jakarta,

Indonesia

- Phone: +6221-2510888

- WhatsApp Number: +62-852-1955-8886

- Email: spa@ayanajakarta.com

- Website: https://www.ayana.com

- Instagram: https://www.instagram.com/ayanajakarta

***

About me:

Find my hashtag called # which contains many things that I feel in my life: