Selamat datang di beberapa Tips Hidup Sehat dari saya yang dapat menyehatkan hidup kita, fisik kita dan mental kita. Tips ini akan selalu diperbaharui bila saya memiliki informasinya. Mari sehatkan hidup kita :-)
**********
Tips Hidup Sehat - Kesehatan Fisik
- Minum air putih sebanyak-banyaknya
- Makan makanan berserat (sayur dan buah) sebanyak-banyaknya
- Selalu mengikutsertakan makanan berserat (sayur dan buah) pada setiap makanan yang dimakan
- Bila ingin minum kopi, minumlah kopi 9 jam sebelum waktu tidur
- Melakukan pernapasan 4-7-8: Tarik napas selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik dan buang napas selama 8 detik
- Menggunakan hidung untuk tarik napas dan buang napas, bukan menggunakan mulut
- Selalu bergerak setiap 1 jam sekali
- Melakukan olahraga minimum 15 menit per hari
- Bila melakukan olahraga selama 1 jam atau lebih, keesokan harinya harus beristirahat
- Melakukan tidur 2 kali sehari: Waktu tidur terpanjang selama 8 - 9 jam dilakukan pada malam hari, waktu tidur yang singkat selama 15 - 30 menit dilakukan pada siang hari
*****
Tips Hidup Sehat - Kesehatan Mental
- Menjaga jarak
- Hanya berjumpa dengan orang-orang yang memiliki energi yang sama
- Hanya melakukan pertemuan dengan orang-orang yang berprilaku positif
- Berani berkata tidak
- Berani menolak hal-hal yang tidak penting dan tidak berguna
- Berani melaporkan orang-orang yang telah melukai Anda kepada pihak yang tepat
#sehat #kesehatan #health #healthy #hidup #life #live #tips #fisik #mental
No comments:
Post a Comment