How to Stay Healthy & Fit During the Fasting Month

Tips to stay healthy & fit during the fasting month from www.facebook.com/YogaWithAstrid :

1. Start your breakfast for the fasting with more food that have more fiber (like vegetables & fruits), a little protein & few carbohydrates. Try to finish the breakfast for fasting in a minimum of 30 minutes before the closing time, so your body can digest the food properly & save some room for the water. Then you can close it by drinking enough water at the closing time.

2. For a better digestive system, end your fasting by drinking enough water first to replace the lost of liquids in your body after you do the fasting that day. Then you can start your normal dinner 30 minutes later.

Have a happy fasting! I hope you enjoy your Holy Month & get benefit from it! May God bless you. Amen.

Astrid Amalia 

Bagaimana Agar Tetap Sehat & Bugar Selama Berpuasa

Tips agar tetap sehat dan bugar pada saat berpuasa dari www.facebook.com/YogaWithAstrid : 

1. Sahurlah dengan makanan yang lebih banyak mengandung serat (seperti sayuran & buah), sedikit protein & sedikit karbohidrat. Usahakan untuk menyelesaikan makan minimum 30 menit sebelum imsak, agar tubuh dapat mencerna makanan & menyediakan ruangan untuk air. Baru kemudian, tutuplah sahur dengan meminum air putih yang cukup pada saat imsak.

2. Agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik, berbuka puasalah dengan meminum air putih yang cukup dahulu untuk mengganti cairan yang hilang selama berpuasa pada hari itu. Baru kemudian makan malam seperti hari biasa dapat dimulai 30 menit sesudahnya.

Selamat menjalankan ibadah puasa. Semoga ibadahnya dapat dinikmati & bermanfaat. Semoga Tuhan memberkati. Amin. - Astrid Amalia